粗纤维食物有哪些科学食用粗纤维食物

2019-03-26 08:16 来源猎奇吧编辑整理 作者佚名
       粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准每人每天20-35克多吃反而会降?#25512;?#20182;营养素的利用率那么粗纤维食物有哪些今天小编就来聊聊
       粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物含膳食纤维的食物主要有粮食蔬菜水果豆类等其中又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维前者如果胶树胶和黏胶它们可溶于水主要存在于水果燕麦大麦和部分豆类?#23567;?#32780;大多数膳食纤维都属不溶性如纤维素和半纤维素等市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮如玉米麦麸米糠等粗纤维中营养含量较少而?#20063;?#26131;消化但它能够对肥胖高血脂糖尿病等病起到一定的预防和治疗作用
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